스트레스완화1 공부 스트레스 완화하는 10가지 효과적인 방법 1. 마음 챙김 명상 2. 규칙적인 운동 규칙적인 운동은 공부 스트레스를 완화하는 데 정말 효과적이다. 심리적 압박과 피로감을 줄이는 데 도움을 주며, 몸과 마음을 활성화하는 아주 좋은 방법이다. 운동을 통해 뇌에서 엔돌핀이 분비되면서 기분이 좋아진다.매일 소폭의 운동을 하는 것만으로도 집중력이 향상된다. 30분 정도의 짧은 거리 걷기, 자전거 타기, 요가 같은 활동이 좋다. 이렇게 활동적인 시간을 가질 때, 머릿속의 복잡한 생각이 정리되고 감정적으로도 안정감을 느낀다.운동을 할 때는 운동의 종류보다 일관된 습관이 중요하다. 주기적으로 운동을 하다 보면 몸이 적응하고 에너지가 넘치는 기분을 맛볼 수 있다. 자신에게 맞는 운동을 찾는 것 또한 중요한 부분이며, 즐거운 마음으로 임할 때 효과는.. 2024. 12. 14. 이전 1 다음